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Como um seguidor dedicado do condicionamento físico e da saúde, não posso deixar de ficar impressionado com a capacidade de Don Saladino de transformar Ryan Reynolds na forma musculosa de Deadpool. Com sua parceria de 15 anos, Don entendeu intimamente o corpo de Ryan e adaptou um circuito personalizado de nove semanas chamado “Deadpool 3” para prepará-lo para o papel fisicamente exigente de Wade Wilson.
Deadpool precisa de músculos reais para quebrar a quarta parede, e Don Saladino fez isso acontecer.
O instrutor de fitness de longa data de Ryan Reynolds compartilhou ideias sobre como criar uma rotina de exercícios eficaz para o ator de 47 anos antes de filmar Deadpool e Wolverine.
“Estou muito familiarizado com o físico dele, informou o TopMob News durante uma entrevista exclusiva com Don. É intrigante, considerando que nossa parceria profissional se estende por mais de quinze anos.”
Como seguidor dedicado deste talentoso treinador de fitness, tive o privilégio de testemunhar em primeira mão sua experiência. Ele não apenas treina celebridades de primeira linha como Blake Lively, Anne Hathaway, Sebastian Stan e Dave Harbor, mas também conhece Ryan intimamente. Conseqüentemente, ele elaborou um circuito de nove semanas feito sob medida, especificamente para ele. Curiosamente, este programa personalizado compartilha o mesmo nome do próximo filme para o qual estavam se preparando – Deadpool 3. Para os interessados em embarcar nesta jornada transformadora, sinta-se à vontade para explorar a análise detalhada aqui e aplicar o código de desconto e-news15 na finalização da compra para uma economia de 15%.
Para experimentar todo o plano de nove semanas, que inclui cinco treinos por semana que você precisará comprar, Don deu a Ryan uma ideia do que esperar. Antes de iniciar qualquer exercício extenuante, Don pediu a Ryan que fizesse uma rotina de aquecimento que ele chama de “uso do fio dental”. No entanto, este termo não se refere ao atendimento odontológico ou à tendência de dança popular de meados da década de 2010.
“Ele mesmo cunhou esse termo”, explicou Don. “Trata-se de melhorar ligeiramente a oxigenação do sangue e despertar músculos que mais tarde podem se tornar áreas problemáticas para nós”.
Em dias diferentes, o relaxamento assumia várias formas com base no que Ryan precisava para preparar seu corpo para o regime de Deadpool 3. Este programa, composto por uma fase preparatória ou de aquecimento, intensifica-se progressivamente, concentrando-se na melhoria da mobilidade e flexibilidade, bem como em exercícios unilaterais.
Cada dia é estruturado em segmentos, com ênfase em áreas distintas do corpo, como parte inferior, superior, braços e abdômen. Esses segmentos incluem muitos períodos de descanso.
Em algumas rotinas de treino, você pode realizar até cinco séries de exercícios, como “carregar em rack” e “pular, arremessar, carregar”. Durante o transporte de rack, você transporta equipamentos pesados por uma distância definida. Com pular, arremessar, carregar, você executa uma sequência rápida que inclui pular, lançar uma bola medicinal e carregá-la.
Embora o regime de exercícios de Ryan sob a orientação de Don tenha sido ideal para transformá-lo em Wade Wilson, é importante observar que os fãs não devem esperar adquirir força de super-herói em apenas alguns dias ou mesmo nove semanas. Afinal, Ryan passou mais de uma década treinando com Don, além de seguir planos de treino personalizados como este antes das produções anteriores de Deadpool.
“Ele construiu a base para isso nos últimos 15 anos”, enfatizou Don. “Elaboramos um plano regular e o seguimos até o início das filmagens. Essa foi a nossa abordagem para cada produção.”
Outra ferramenta importante a ter em mente? Uma dieta bem equilibrada.
O treinador observou que Ryan segue uma dieta completa que inclui fontes de proteína como salmão, frango e peru, junto com carboidratos de batata doce, arroz e quinoa, e alguns vegetais para obter fibras e nutrientes essenciais.
Mas isso não quer dizer que um pequeno presente de vez em quando esteja fora de questão – até mesmo Ryan se entrega.
Não posso deixar de preparar com entusiasmo uma guloseima deliciosa para mim todos os dias. Esta deliciosa mistura consiste em um pó rico em proteínas misturado harmoniosamente com uma farta aveia. Que combinação perfeita para satisfazer meu desejo por proteínas essenciais e carboidratos complexos!
Apesar disso, Don projetou cuidadosamente a rotina de exercícios de Deadpool 3 para ser eficaz para todos, e oferece conselhos infalíveis para aqueles que não estão acostumados a lutar contra vilões com Hugh Jackman.
Ele argumentou que ser consistente é mais importante do que trabalhar intensamente. Não é necessário completar toda a rotina de uma só vez. Se você tiver pouco tempo, reduza a duração do treino, mas lembre-se de manter a boa forma o tempo todo.
E com treino de Deadpool 3 ou não, Don observa que qualidade é melhor que quantidade.
“As pessoas muitas vezes pensam que deveriam dar tudo de si desde o início, mas lembre-se de cuidar de si mesmo. Vá com calma e concentre-se em dominar a técnica correta em vez de adicionar peso excessivo imediatamente. Participando regularmente das sessões e movendo-se conforme as instruções, impressionante o progresso seguirá.”
Deadpool e Wolverine já está nos cinemas.
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2024-07-26 12:17