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Como especialista em estilo de vida com anos de experiência, devo dizer que a dedicação de Mark Wahlberg à sua saúde e boa forma é simplesmente inspiradora. O seu compromisso com o seu exaustivo regime de exercícios, mesmo durante as viagens, é verdadeiramente impressionante e é um exemplo para todos nós.
No domingo, Mark Wahlberg exibiu seus abdominais bem definidos em uma postagem recente no Instagram enquanto pedia ao serviço de quarto um carrinho cheio de gelo para manter sua rotina de exercícios única.
Em 2018, eu, um seguidor dedicado, me vi nas manchetes depois de revelar minha intensa rotina diária online. Minhas manhãs começavam com uma chamada para acordar às 2h30, seguida de um treino rigoroso às 4h.
Parece que Mark programou atividades adicionais e é interessante ver como ele consegue administrar uma rotina tão exigente quando não está em casa.
No banheiro de um hotel, o homem conhecido como Ted do programa sem camisa foi visto, preparando-se para encher uma banheira com vários sacos de gelo empilhados em um carrinho de três níveis antes de despejá-los dentro.
Mark usava um calção de banho e tênis enquanto tomava um café enquanto exibia uma placa no carrinho de gelo que dizia: ‘O gelo está sendo guardado para um VIP’.
Muitas vezes me encontro imerso em ambientes gelados e estou abraçando esse estilo de vida frio de todo o coração. Vamos aumentar o frescor!
Parece haver muito gelo aqui, então precisaremos devolver um pouco e guardar um pouco para o dia seguinte. Eu realmente gosto disso!
Ele escreveu: ‘Vivendo aquela vida fria’.
Este ano, acabei adotando uma mudança notável em minha programação de exercícios, seguindo o exemplo de Mark. Em vez de ir para a academia às 4 da manhã, como fazia antes, agora me encontro lá no horário pouco convencional das 2 da manhã.
O ator melhorou significativamente ao admitir que agora acorda mais cedo para os treinos, com o objetivo de aproveitar o dia seguinte.
Ele documentou seu intenso regime de exercícios e carregou em sua conta, escrevendo: ‘Minha semana começa no domingo às 2h. Obtenha uma vantagem inicial.
O vídeo começou com ele levantando a camisa para a câmera para mostrar seu abdômen tanquinho.
Em seguida, uma sequência de vídeos mostrando ele se exercitando apareceu na tela; Nesses vídeos, Mark pôde ser observado realizando flexões, usando o leg press e levantando pesos, além de diversas outras atividades.
Em um vídeo de acompanhamento, ele respondeu a pessoas que estavam se perguntando a que horas ele vai dormir para ir à academia às 2h.
“A que horas devo dormir? Durmo sempre oito horas. Se preciso ir para a academia à 13h, devo ter ido dormir às 17h. É só fazer as contas”, disse.
Em termos simples, o ator compartilhou que sua rotina diária típica envolve oração, seguida de banho e, por fim, uma ida à academia pela manhã.
“Isso acontece todos os dias”, acrescentou. ‘Não há mais desculpas. Levante-se e faça isso. Vamos.’
Em fevereiro, Mark falou sobre sua intensa rotina de exercícios para a revista People. Ele confessou que há momentos em que não está motivado para acordar cedo para uma sessão de ginástica, mas no final, ele se obriga a fazê-lo mesmo assim, pois não quer se sentir sobrecarregado pelo arrependimento de não ter dado o seu melhor.
Manifestou que não quer descurar nada, pois, infelizmente, se tomar atalhos, não comparecer, negligenciar os seus deveres e não alcançar os resultados desejados, sabe muito bem as razões para isso.
‘Não quero viver com esse arrependimento. Eu sempre me sinto melhor depois e simplesmente vou e pego.
‘O trabalho árduo que fiz sempre foi a razão do meu sucesso.’
Em 2018, Mark discutiu inicialmente sua rotina incomum. Naquela época, ele revelou que geralmente acordava às 2h30 da manhã e já estava na academia às 4h, fazendo exercícios por mais de uma hora.
Mais tarde, ele mencionou que passou trinta minutos jogando golfe, tratando-o como um exercício adicional, e depois procedeu a um tratamento em câmara criogênica.
Às 16h, ele faria outro treino de uma hora. Ele mencionou que provavelmente estaria na cama por volta das 19h30.
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2024-11-11 12:19